XBASE Limsjön marathon 2015

Det kändes inte ens som att det fanns något eventuellt... inte något kanske... Det kändes helt självklart att vi ska arrangera Limsjön Marathon även 2015. Det blir fjärde året!

Limsjön marathon har utvecklats och vuxit och förändrats. Så som det bör göra. Det innefattar nu mycket mer än "bara" loppet. Loppet är kronan på verket, grädden på tårtan och allt det där. Men våra löpargrupper, #påskutmaningen, den rullande insamlingen, gemenskap, löparglädje tillsammans året runt - är nu lika viktiga delar!

2015 kommer Limsjön marathon att arrangeras den 16 maj. Det är lördagen i Kristi himmelfärds-helgen, en vecka före Göteborgsvarvet, två veckor före Stockholm marathon. Så oavsett om du ska deltaga i något av de loppen kan du vara med ett eller flera varv på Limsjön marathon! Bra, eller hur!

Lördag den 16 maj - save the date!

Tolvtusenfemhundrafemtio

Vänner!
Vi kan inte sluta le, tillsammans har vi nu samlat in fantastiska 12550 kr till förmån för Rosa Bandet!

Allt vi gör kring Limsjön Marathon är ideellt och när vi får denna respons kan vi inte bli annat än varma i hjärtat.

Hjärtligt tack till alla som bidragit med löparglädje, engagemang kring loppet och löpgrupperna, och slantar!


Nästa år planeras nya utmaningar, insamlingar och mål!

/
Jonna & Emelie

Löpgrupp för killar!

Det känns verkligen jätteskoj att vi nu ska testa en löpgrupp för killar! Vi hoppas såklart att intresset kommer bli lika stort :) För att vi ska kunna fortsätta krävs såklart att det varje vecka är ett gäng som sluter upp så ta med grannen, kollegan och en vän!

Alla kan vara med, erfaren som oerfaren. Med engagemang, reflexväst, joggingskor och löparvilja kommer man långt!

Samling nu på tisdag 30/9 strax innan kl 19.00 vid Leksands bibliotek, kom ihåg reflexvästen :)

Den rosa säcken ska knytas ihop!

För att knyta ihop årets insamling till förmån för Cancerfondens Rosa Bandet kampanj vill vi utmana alla där ute att skänka 10 kronor för varje genomfört löppass under oktober månad! 

Utgå från dina egna förutsättningar, allt från rask promenad till snabb intervall räknas.

Den som sedan fått ihop flest pass vinner ära och berömmelse!

I slutet av månaden räknar du ihop dina tillfällen och använder vår insamling för att ge din gåva.

Använd gärna #limsjönmarathon för att dokumentera dina löprundor :)

Ta chansen att motionera för en god sak!

Nu startar löpgruppen för tjejer i Leksand!

Vi samlas utanför biblioteket i Leksand varje onsdag klockan 19.30! Första gången idag 17 september. Planen är att köra en hösttermin fram tills sista november, och en vårtermin februari-Limsjön marathon.

Vi springer framför allt intervaller som kan anpassas efter allas olika löpform. Om du äger ett par löpskor, inte är skadad och kan jogga litegrann, häng med! Det kommer bli så kul!

Nu kör vi!

Att börja springa

Många som vill komma igång och springa, knyter på sig skorna och ger sig ut och joggar "så långt en orkar" i en sammanhängande bit. Det kanske är 2, 3, 4 kilometer. Det känns ofta väldigt väldigt tungt, och kanske är du missnöjd efteråt att du inte "orkade längre" och "usch vilken dålig form jag har".  Blir jag sugen på att ge mig ut igen? Nej, inte särskilt. Jag har själv gjort såhär när jag skulle "komma igång".

Efter min graviditet och förlossning testade jag dock ett annat upplägg som jag varmt rekommenderar - att varva gå-jogg. Du behöver löparkläder, skor, och en klocka. 

Bestäm dig för att du ska vara ute i 25 minuter. Du varvar då gång och jogg under hela passet, t.ex. 3 minuter gång, 2 minuter jogg. Det kan även vara 3-1, 4-2 eller vad du känner är okej. Det VIKTIGA är att det ska kännas okej under hela tiden. Du ska bli flåsig, svettig, men inte få en nära-döden-upplevelse och hata löpning. Du ska hålla dig kall, håll dig till din plan även om du känner att du skulle orkat mer jogg, eller vara ute längre tid. På det sättet kommer du se fram emot nästa pass. Ett rimligt mål i början kanske är 2-3 pass i veckan. 

På det här sättet kommer du relativt snabbt att orka jogga 25 minuter sammanhängande. Det går tämligen snabbt att "arbeta bort" gångpartierna. Du minskar ner dem hela tiden, så att du går 2 min, springer 3 min, går 1 min, springer 3 min, går 2 min, springer 5 minuter. Man kan testa olika upplägg, men joggpartierna ska bli längre och längre och gångpartierna kortare och färre för att till slut vara helt borta. 

Det är även ett snällt och skonsamt sätt för kroppen att börja springa. Vill du vara ute mer och oftare, så ta raska långpromenader. Steget från att gå en lång, snabb promenad till att jogga försiktigt är mindre än vad du tror. 

Lycka till! 

XBASE Limsjön Marathon 2014

Limsjön Marathon 2014 blev en stor succé! Drygt 150 deltagare deltog 1-6 varv runt Limsjön. Sju stycken löpare sprang alla sex officiella varv. En löpare sprang t.o.m. sju varv! Vi fick möta olika väderlekar, alltifrån kvav hetta, gassande sol, åska, blixtrar och skyfall! Men vi klarade även det!

Bilder finns bl.a. här och här!

Vår insamling till Cancerfondens Rosa Bandet är fortfarande öppen! 10 450 är idag insamlat! (Vi har ett bidrag på 1200 kr som inte är inräknat ännu)

Tusen tack till alla deltagare, sponsorer, funktionärer som tillsammans skapade en fantastisk dag! 

Håll utkik efter nya upptåg, upplevelser och utmaningar!

INFORMATIONSBLAD (PM) LIMSJÖN MARATHON 2014-05-24

Anmälan: Föranmälan sker per mail till limsjonmarathon@yahoo.se fram till och med 2014-05-22! 

Efteranmälan sker på plats vid kansliet vid Norsbro snickeri på tävlingsdagen. Det är kostandsfritt att delta men vi ser gärna att du skänker en slant till insamlingen till Cancerfonden - Rosa Bandet. Bössa kommer att finnas på plats på tävlingsdagen och det går även att skänka via SMS/insättning. 

Bana: Banan sträcker sig efter terrängspåret runt sjön Limsjön i Leksand. Ett varv är cirka 7 km. Löparna passerar startplatsen och går i mål några hundra meter längre fram. Banan är mätt med GPS-klocka (Garmin) ett flertal gånger.

Varvtider: Limsjön marathon är en etapptävling (ultraintervaller) 6 x 7 km med pausvila mellan varven. Varven startar klockan 08:00, 09:30, 11:00, 13:00, 14:30, 16:00. Bandklippning av representant från XBASE i samband med första varvets start klockan 08:00!

Varvvilan: I vilan mellan varven har löparna möjlighet att umgås och ha picknick i Norsbro-området. Det kommer finnas gott om sittplatser för alla. Det finns möjlighet att fylla på vattenflaskor mm. 

Tidtagning: Ingen officiell tidtagning. 

Start- och mål: Start och målgång är i närheten av Norsbro-området. Starten ligger strax bortom Norsbro (mot Tibblehållet) och målgången ligger några hundra meter från starten, mot Leksandshållet.

Nummerlappar: Nummerlapp hämtas ut innan start vid Norsbro, senast 15 minuter innan ditt första varv startar! Du som är föranmäld kan se ditt startnummer på startlistor vid Norsbro. Du som efteranmäler dig tilldelas ett startnummer och nummerlapp!

Parkering: Parkering kan ske antingen vid sopcontainrarna, alternativt vid Allmoge Snickerier.

Toalett: Det kommer finnas toalett vid Norsbro. Dass finns en bit bortom Norsbro. Dass finns även utefter banan.

Ombyte: Det finns möjlighet till ombyte i Fågelklubbens lokaler vid Norsbro. Vid regn kommer vi även kunna uppehålla oss där i varvvilan.

Mat och dryck: Efter cirka 3.7 kilometer finns vätskekontroll Tranmyren. Där serveras saft, vatten, bullar och bananer. Löparna ansvarar själva för mat och dryck i varvvilan. Det finns möjlighet att fylla på vatten vid Norsbro. Funktionärer finns på plats under tiden löparna är ute och springer, och håller uppsikt över packning, kylväskor etc. Värdesaker bör dock ej förvaras där.

Priser: De 150 först anmälda till Limsjön marathon erhåller efter minst ett fullföljt varv den unika, graverade medaljen samt en goodiebag som utdelas vid nummerlappsutdelningen. Av övriga deltagare erhåller alla som fullföljer minst ett varv en Limsjön Runt-plakett. 

14 onsdagskvällar

Vi började den 5 februari, en nollgradig beckmörk kväll. Då sprang vi ett distanspass på cirka 5 km, där varvade spring 3 minuter och gå 2 min. Den 14 maj sprang vi vårt 14e pass tillsammans! Och vilken kväll vi avslutade terminen med! Magiskt vackert och vindstilla - och vi sprang en ohyggligt jobbig intervallpyramid 1-2-3-4-4-3-2-1 minuter.

14 veckor av fartträning och olika typer av pannbensbyggande och hjärtestärkande intervaller! Jag är så stolt över denna gruppen! Vi har varit som mest 20 tjejer på ett och samma pass. Totalt har över 40 tjejer besökt något av passen. Elina (längst ner till höger) vann träningsligan, hon har besökt 12 av 14 pass och fick idag ett par löparstrumpor som pris för sin ihärdighet. Nästa onsdag springer många av oss Tjejruset i Falun och lördag den 24 maj är det dags för Limsjön Marathon. Väl mött igen när vi drar igång löpgruppen igen - håll utkik här och på Facebook!

Vanliga frågor om Limsjön Marathon 24 maj

Hej! Välkommen hit! Kanske har du hittat in hit via annonsen i Magasinet Leksand, via Facebook eller på något annat sätt!

Vanliga frågor om Limsjön Marathon

Går det fortfarande att anmäla sig?

Ja! De 150 först anmälda är garanterade en välfylld goodiebag OCH den superfina och unika Limsjön marathon-medaljen vid målgång. Men det går även bra att bara dyka upp den 24 maj och anmäla sig på plats. Alla får en Limsjön Runt-plakett vid sin målgång. Vill du anmäla dig och säkra din plats, skicka ett mail till limsjonmarathon@yahoo.se med namn och telefonnummer du kan bli nådd på. 

Kostar det ingenting?

Nej, det kostar ingenting. Men, det kommer att finnas bössor vid nummerlappsutdelningen. Alla intäkter från bössorna går oavkortat till Cancerfondens "Rosa Bandet". Vi har även möjlighet att skänka via SMS eller insättning. Det är frivilligt att bidra, men då deltagande i loppet inte kostar någonting ser vi gärna att du bidrar till vår insamling istället!

Hur fungerar det här med varv och starttider? Kan jag starta när som helst?

Du kan se Limsjön marathon som sex lopp under en och samma dag, med fastställda starttider.

08.00

09.30 

11.00

13.00

14.30

16.00

Springer du alla "loppen" springer du den magiska marathonsträckan 42 km under 12 timmar. Du kan såklart välja att bara delta på ett färre antal varv. Vi har gemensam start på den fastställda tiden. 

Läs gärna mer här om hur vi tänker kring "varvtävling". 

Finns det vätskekontroll?

Ja, Hemköp Leksand sponsrar vätskekontrollen Tranmyren som finns efter halva banan. Där serverar vatten, saft, banan och bullar. Mellan varven fikar vi gemensamt om man så vill, vid Norsbro där det finns bord och stolar. Du har med din egen picknick förslagsvis i en kylväska. Läs gärna mer här hur du kan tänka om mat och näring under dagen!  

Vad ska jag ta med mig den 24 maj?

Läs gärna förslag på packlistan!

Får man ha med sig barnvagn och hund?

Självklart går det bra att ha med sig barnvagn! Spåret runt Limsjön är anpassat för vagn. Att ha med sig (kopplad) hund är okej, men tänk på att många är hundrädda även om din hund är världens snällaste. Har du med dig hund får du vara noggrann att visa respekt för de andra deltagarna och låt aldrig hunden gå fram till någon du inte känner. 

Är det tidtagning?

Nej. Limsjön marathon är ingen "officiell tävling" med tidtagning och kontrollmätt bana. Banan är mätt av undertecknad med Garmin GPS-klocka ett antal gånger. De flesta tar tid själva, för att t.ex. kunna föra in träningen i sin träningsdagbok. Men det tas ingen tid och kommer inte publiceras några resultatlistor. Det finns ingen som "vinner". Limsjön marathon är världens snällaste tävling. Många tycker att det är skönt att det inte går att jämföra sig med andra, dels tas ingen tid, dels är det svårt att jämföra när en del kanske gör sitt första varv och andra springer sitt tredje... 

Vem är arrangör? 

Jonna Bodin Hansen och Emelie Solén är arrangörer av tävlingen. Nära och kära till oss ställer upp som funktionärer. Fågelklubben lånar ut sin lokal för ombyte, värmestuga och påfyllning av vattenflaskor. Leksands kommun - AME ser till att leden runt Limsjön är i fint skick! Hemköp står för vätskekontrollen. XBASE är vår huvudsponsor! Vi har även många fler sponsorer som möjliggör ett kostnadsfritt och unikt arrangemang!

Hör av dig om du har fler frågor! 

Veckan före start kommer det att publiceras ett start-PM!

Flera anledningar till att vara med i årets upplaga!

Att Limsjön Marathon är världens snällaste lopp, ett fantastiskt initiativ som bidrar till folkhälsan och dessutom är till för en god sak vet vi redan.

Nu vill vi även presentera att vi år tillsammans med våra sponsorer kommer att kunna bjuda de 150 första deltagarna på en fin goodiebag fylld med spännande saker för både kropp och knopp!

Vi kommer dessutom att lotta ut flertalet funktionella priser från Simplus och Dalarnas tidningar bland alla föranmälda deltagare!


Ni ser, det finns många bra anledningar till att vara en av dem alla som den 24 maj strävar mot sina mål runt Limsjön :)

Anmäler dig gör du med namn och telefonnummer till limsjonmarathon@yahoo.se

Till förmån för Rosa Bandet!

I år går-lunkar-löper vi till förmån för Rosa Bandet. Alla har vi nog någon gång berörts av bröstcancer. Många drabbas varje år och sjukdomen berör långt fler än personen som drabbas.

Att delta i XBASE Limsjön Marathon är gratis, vi ser gärna att du istället skänker en slant till Rosa Bandet.
Vi har nu startat en insamling där Du som vill kan skänka en slant.
Du kan bidra på flera vis, med ett sms bidrar du med 50 kr, se nedan, eller skänk valfritt belopp med betalkort/internetbank. Följ länken nedan så kommer du till vår insamling.

Till insamlingen!

Tillsammans tar vi oss runt Limsjön och Tillsammans hjälps vi åt i kampen mot cancer!

Nästa veckas löpgrupp

Nästa vecka springer vi TISDAG 19.30 samling bibblan. Detta pga. valborgsmässoafton på onsdag!

Ta med barnen på Limsjön Marathon!

Ta med barnen på Limsjön marathon! Har du ingen barnvakt, eller vill dela upplevelsen Limsjön marathon med barnen - anmäl dem också och gör det tillsammans.

Tidigare år har många deltagit tillsammans med barn. Vi har haft föräldrar med små bäbisar som gått runt med barnvagn, vi har haft barn som tagit sig runt på "springcyklar", Gustaf som förra året var 6.5 år tog sig runt 7 km på helt egna ben... I år har han som mål att klara två varv! (i sällskap med föräldrar, mor- eller farföräldrar givetvis!)

För barn är det en häftig upplevelse att få nummerlapp, ta sig runt ett varv, stanna efter hälften på vätskekontrollen och dricka saft - och framför allt, komma in på målrakan, korsa mållinjen och få en medalj runt halsen!

Limsjön marathon är med sitt unika upplägg loppet som passar alla, alltifrån den rutinerade löparen till barnfamiljen eller den som ensam vill promenera ett varv och njuta av Limsjön, och samtidigt för en god sak!

Morgondagens löpgrupp

Samling vid bibblan 19:30! Vi kommer springa en intervallpyramid på bana, Siljansvallen. Det kommer bli så kul, så kom bara kom!

Sista dagen i Påskutmaningen!

SISTA DAGEN i #påskutmaningen 2014! Vad kul det har varit! Det har varit 55 personer anmälda! Alla har inte delat med sig av något pass, om du vet med dig att du joggat på i det tysta, skicka ett meddelande eller en kommentar här - för att ändå vara med i utlottningen!

I morgon drar påskkäringarna på bilden 5 vinnare. Och även om det bara är fem stycken som vinner, så känner i alla fall jag mig som en vinnare ändå som kommit igång med kontinuerlig löpning igen! Och nu är det bara en dryg månad kvar till XBASE Limsjön marathon - anmäl dig nu! Det kommer bli bästa året hittills!

Tack alla som delat med sig och peppat varandra! För vi blir peppade av varandra, det vet jag. Glad Påsk och ge er ut på en löptur emellanåt, så njuter man ännu mer av påskfirandet! Och nu är det bara att gasa på med successivt längre löppass och fler intervaller. Påskkram på er! /Jonna&Emelie

Varvtiderna på årets lopp!

Bild från gårdagens onsdagsträning då nästan 20 tjejer sprang fartlek runt Limsjön!

En av nyheterna på årets lopp är  nya varvtider! Vi har kortat ner pauserna mellan varven av flera orsaker. Vi har lyssnat på löparna och tagit till oss av er feedback. En del har tyckt att pausvilan varit för lång, och många har därför valt "alternativa upplägg" t.ex. att springa ett varv i vilotiden. På det här sättet hoppas vi att fler väljer att springa de officiella varven! Vi tror nämligen att tillsammans klarar en mer än en tror! När vi springer och peppar varandra klarar vi att förflytta berg - eller springa ett halvt eller helt marathon runt Limsjön.

Dagen blir också mer komprimerad vilket är en fördel för oss som jobbar under dagen. Istället för att dagen är slut sent på kvällen, kan vi nu runda av på eftermiddagen.

Och tycker du att vilan nu blir för snålt tilltagen - hoppa då över varannat varv t.ex! För den som vill springa alla varv innebär det också att årets lopp blir liiiite tuffare än tidigare! Varvtiderna är uträknade på att "medellöparen" springer ett varv på cirka 45 min. Då blir vilan 45 min tills nästa varv och lunchpausen 75 minuter. Men som sagt, det finns ju alla möjligheter att välja att springa t.ex. varv 1, 3 och 5 så blir pauserna ändå långa.

1. 08.00
2. 09.30
3. 11.00 
4. 13.00
5. 14.30
6. 16.00

Limsjön Marathon + XBASE = Sant!

Arrangörerna av Limsjön Marathon presenterar stolt vår huvudsponsor - XBASE! 

Vi är väldigt glada att ha ingått det här samarbetet med ett lokalt förankrat företag med stor framåtanda, fartfylldhet, positivitet och härligt hälsotänk! XBASE kommer finnas med oss på flera sätt både för och under loppet och Limsjön Marathon blir XBASE Limsjön Marathon!

Tack vare det här samarbetet kan vi fortsätta hålla Limsjön Marathon fritt från anmälningsavgift. Det är alltså helt kostnadsfritt att deltaga, och du skänker en frivillig summa till Cancerfondens Rosa Bandet-insamling. Vi kommer att ha bössor på plats. 

Välkommen med din anmälan, skicka namn och nummer till limsjonmarathon@yahoo.se bums! 

Löpgruppen idag - annan samlingsplats!

Då vi idag ska springa runt Limsjön, samlas vi vid Statoil strax före halv åtta istället för bibblan som vi brukar. Alltså - Statoil idag cirka 19.25. Väl mött, väl sprunget!

Anmälan öppen till årets lopp!

NU SMÄLLER DET! Nu öppnar vi ANMÄLAN till Limsjön Marathon 24 maj 2014! Start första varvet 08:00! Limsjön marathon är ett etapplopp där vi springer 1-6 gemensamma varv runt Limsjön med paus emellan. Första start alltså 08:00. Du väljer själv - allt ifrån gå ett varv till löpa sex varv! Sex varv ger ett marathon, 42 km, då ett varv mäter 7 km. Lätt som en plätt - världens snällaste lopp!

Du anmäler dig genom att maila till limsjonmarathon@yahoo.se Du skickar ditt namn och telefonnummer. Du behöver ej ange vilket eller vilka varv du tänker springa. Det går även att efteranmäla sig på plats på tävlingsdagen. Men! Det är bara de föranmälda som garanteras medalj och vissa andra förmåner. Vi är givetvis glada ju fler som föranmäler sig då det underlättar planeringen av loppet. Senast den 25/4 vill vi ha din anmälan!

Det närmar sig - mindre än två månader kvar till loppet..!

PÅSKUTMANINGEN 2014

För tredje året i rad presenterar vi PÅSKUTMANINGEN - populäre än någonsin!


Mellan den 17 mars och 16 april, onsdagen före skärtorsdagen, ska vi försöka springa 20 gånger! Du har 31 dagar på dig att vid 20 tillfällen byta om till träningskläder och TA DIG UT - för det är det enda kriteriet. Pricka av varje pass du gör, nu har jag gjort 1/20 osv. Det är härligt att se hur man närmar sig ett uppsatt mål. Det räknas inte att gå runt kvarteret med hunden eller gå och handla. Du ska vara ombytt med träningskläder och ge dig ut med målet att motionera och bli svettig! Om du sedan går - joggar eller löper, det väljer du! 

I år har vi ett samarbete med Team Sportia Rättvik som skänker 5 stycken presentkort á 100 kronor till Påskutmaningen! Dessa kommer att lottas ut bland deltagarna som fullföljt minst 10/20 pass, och meddelat detta, på skärtorsdagen 17 april! 

Lägg fokus på att få in bra löprutiner. Låt passen vara relativt lugna (utifrån din förkunskap och nuvarande träningsnivå). Genom att springa ofta och lätt, vänjer du dig inför Limsjön marathon. Du kommer ändå att komma upp i en bra kvantitet med löpning och vänja dig inför nästa steg. Du kommer också att hinna återhämta dig bra mellan passen även om du springer dag efter dag!

Om du har som mål att springa cirka ett varv runt Limsjön den 24 maj 2014, så kan även 20 promenader varvat med inslag av jogg vara ett bra sätt att komma igång! Jobba gärna efter konceptet att varva gång och jogg t.ex. 2 min gång 2 min jogg, 3 min jogg 2 gång, 4 min jogg 2 gång osv, tills du "arbetat bort" gåpartierna. Efter denna löputmaning kan man lägga in längre och längre pass, samt baka in fler kvalitetspass med intervaller i schemat. 

Vi vill gärna att du berättar om några av dina pass på Facebook-sidan, Instagram, bloggen eller på Twitter. Använd då vår hashtag #limsjönmarathon samt #påskutmaningen Det är kul och andra blir inspirerade av Dig! Ta gärna bild om du vill, på dig själv eller där du springer. 

Bland er som är med, talar om det för oss senast den 16 mars och uppnår minst 10/20 pass, kommer vi att lotta ut de fem presentkorten från Team Sportia Rättvik! 

Du meddelar om du är med genom att antingen skriva det här som en kommentar, eller på Facebook-sidan, alternativt maila limsjonmarathon@yahoo.se 

Nu kör vi!!! 

Träningsgrupp i snöyra och mörker

Igår var det dags för träningsgruppens tredje pass! 13 tjejer trotsade både snöfall och beckmörker. Inga veklingar där inte! Vi sprang 10 st. 30-30 intervaller och 10 st. 60-30 intervaller. Det var jobbigt - och kul!

Nästa onsdag ska vi springa backintervaller! Det låter kanske "för jobbigt", men faktum är att det går lätt att anpassa backintervaller efter allas förmåga! Både i antal och hastighet. Bara att gå uppför en backe med raska steg känns ordentligt i ben och flås. Välkomna  nästa onsdag 19.30. Samling utanför bibblan.

Träningsgruppen idag 12/2

Vi samlas klockan 19.30 utanför bibblan!

Premiär för löpgruppen!

Igår onsdag den 5/2 var det dags för första passet - löpgruppen för tjejer i Leksand!

8 stycken glada tjejer (inkl. undertecknad) samlades vid Elkedjan. Vi värmde upp gemensamt med några enkla övningar och sprang sedan 4.75 km. Vi sprang efter Kajen, upp för backen till järnvägsövergången, cykelvägen bort till Limhagen, gångstigen till Täppgatan, upp förbi vårdcentralen och ner till kyrkan, och kyrkallén tillbaka till Elkedjan. Vi varvade att springa 3 minuter - gå 2 minuter. 

Många undrar över formerna för gruppen. Hur fort springer ni, kan jag vara med, måste jag vara i bra form osv. Enda "kriteriet" är att du kan och vill springa litegrann, vill bli svettig och ha kul tillsammans.  

 Löpgruppen är öppen för alla, det är en träningsgrupp och du behöver inte anmäla i förväg om du kommer/inte kommer. Vi kommer att träna på onsdagar 19.30. Passet tar ca 1 h. Nu samlades vi vid Elkedjan men fr.o.m. nästa vecka samlas vi vid bibblan istället! Första passet sprang vi knappt 5 km där vi varvade 3 min löpning med 2 min gång. Nästa pass kanske blir något längre, och med lite mindre "gå" och lite mer "jogg". Vi presenterar upplägget och rutten. Tanken är att man på detta sätt jobbar bort "gångavsnitten" och snart springer utan att gå. Vi blir starkare och utvecklas tillsammans - så häng med redan från början! Det finns alltid möjlighet att anpassa efter egen styrka, vi startar och avslutar passet på samma ställe och behöver inte springa ihop hela vägen. Vi kommer att variera passen, t.ex. distanspass, intervaller i olika former mm. Intervaller låter läskigt men är kul, och är lätta att variera i både antal och hastighet utifrån din egen förmåga. 

Välkomna att hänga på! 

Träningsgruppen startar onsdag 5/2

Vi startar onsdag den 5/2 och springer iväg klockan 19.30! Samling vid Elkedjan, brofästet i centrala Leksand.

Alla kan vara med! Löpning är kul!

Vi ska försöka hålla oss till plogade stigar. Men glöm inte reflexvästen!

Inför Limsjön marathon - träningsgrupp för tjejer

Tillsammans är vi starka och tillsammans gör vi skillnad - det är en filosofi som Limsjön marathon bygger på. Under loppet tävlar vi med varandra, inte mot. Och genom insamlingen till välgörande ändamål gör vi skillnad.

Även när vi tränar kan "tillsammans" vara en stark faktor! Därför startar vi nu en träningsgrupp som i första hand riktar sig till tjejer som vill springa tillsammans.

1 februari drar vi igång. En dag i veckan kommer vi att erbjuda ett gemensamt löppass där vi presenterar ett upplägg som ska passa alla som är med. Vi kommer att utforma passet så att det passar oss oavsett om man är van eller mindre van. Jag håller själv på att trappa upp träningen efter graviditet och förlossning. Efterhand kan vi hjälpas åt att tänka ut kreativa pass tillsammans. Det kan vara t.ex. intervaller, löpskolning eller distanspass. Tanken är att "löpning är kul" och löpning är definitivt inte tråkigt! Men ibland är det svårt att hitta på pass och variera sig på egen hand!

Du behöver inte ha några förkunskaper i löpning eller vara van att springa. Kom bara ombytt till ändamålsenliga kläder och skor, och med vilja att bli svettig!

Vi träffas någonstans centralt i Leksand, t.ex. vid bibblan. Räkna med att passet tar ungefär en timme.

Nu kör vi!